最近总有人问我:"听说九阳神功厉害得很,阳神普通人能练吗?说中"作为研究金庸武学二十年的爱好者,今天咱们就掰开揉碎聊聊这事儿。炼之路不过先说清楚啊,阳神咱只讨论小说里的说中设定,现实中可没有一掌打碎石头这回事。炼之路
一、阳神九阳神功到底是说中个啥?
《倚天屠龙记》里写得明明白白,这功夫源自少林寺的炼之路《九阳真经》。当年觉远大师圆寂前背诵经文,阳神张三丰、说中郭襄、炼之路无色禅师各记了一部分,阳神后来演化出武当、说中峨眉、炼之路少林三派的九阳功。这功夫最牛的是能自动护体,张无忌被灭绝师太连拍三掌还能活蹦乱跳,靠的就是这个。
版本 | 特点 | 代表人物 |
原版九阳真经 | 内力生生不息,百毒不侵 | 觉远大师 |
武当版 | 融合道家心法,绵长持久 | 张三丰 |
峨眉版 | 侧重疗伤解毒,刚柔并济 | 郭襄 |
1.1 练之前得想清楚
别看张无忌在山谷里随便练练就成了,咱们普通人可没那个主角光环。按书里说法,得满足仨条件:
- 没练过其他内功(不然容易冲突)
- 年纪不能太大(最好20岁前)
- 得耐得住寂寞(动辄闭关三五年)
二、修炼前的准备工作
别急着马上盘腿打坐,先得把这几件事整明白:
2.1 身体条件
按照《射雕英雄传》里马钰教郭靖的法子,先把基础打牢:
- 每天卯时(早上5-7点)对着朝阳站桩
- 睡前用热水泡脚活络经脉
- 忌食荤腥(这点跟少林规矩挺像)
2.2 环境选择
张无忌是在昆仑山雪谷里练成的,咱们虽然找不着神仙福地,但得注意:
- 要通风但避免穿堂风
- 地面平整略带倾斜(防止积水)
- 坐北朝南为佳(采光好)
三、基础心法口诀详解
虽然真经原文早就失传了,但根据金庸研究专家严家炎的考证,入门阶段主要是这十二个字:
"气沉丹田,意守膻中,神聚百会"
3.1 呼吸节奏把控
参考《天龙八部》里少林调息法,咱们可以这么练:
- 吸气时小腹鼓起(4秒)
- 屏息时舌顶上颚(2秒)
- 呼气时收腹提肛(6秒)
阶段 | 每日时长 | 常见反应 |
初期(1-3月) | 30分钟 | 手脚发热 |
中期(半年) | 1-2小时 | 耳鸣目眩 |
后期(三年) | 随心所欲 | 气贯周身 |
四、关键进阶技巧
到了这个阶段,光靠打坐可不够。根据《神雕侠侣》中杨过练功的描写,得配合外功:
- 寅时(凌晨3-5点)练掌法
- 午时(11-13点)练指力
- 酉时(17-19点)练步法
4.1 危险信号识别
要是出现这些情况,赶紧停功:
- 太阳穴突突直跳
- 后背总冒冷汗
- 眼前出现光斑
五、过来人的经验谈
跟几个武当派的朋友聊过,他们虽然不练九阳功,但内功原理相通:
- 下雨天别在室外练(湿气入体)
- 情绪激动时宁可睡觉也别练功
- 每月至少休三天(跟健身一个道理)
六、常见问题解答
最后整理些大家常问的:
- Q:能喝酒吗?
《笑傲江湖》里令狐冲用内力逼酒是小说写法,真要练的话滴酒不能沾 - Q:要配合药物吗?
张无忌吃过白鱼,普通人备点参片就行 - Q:多久能见效?
按书里时间线,张无忌用了五年,咱们别指望速成
说到底,九阳神功终究是小说家的想象。不过里头的养生之道倒是值得借鉴——规律作息、调息静心、顺应自然,这些老道理放到现在也不过时。哪天你要是真练出什么门道,记得回来跟我说说感受啊!