三清山位于中国江西省东北部，属于亚热带季风气候区，冬季气温较低，湿度较大，容易感冒。为了预防感冒和寒冷，可以采取以下措施：
保暖衣物：穿着保暖的衣物，如羽绒服、棉衣、毛衣等，确保身体保持温暖。
多层穿衣：采用多层次穿衣法，即内层为吸湿排汗材料，中层为保暖材料，外层为防风防水材料。这样可以在保持体温的同时防止寒风侵袭。
防滑鞋底：选择防滑性能良好的鞋子，以减少在冰雪路面行走时的滑倒风险。
手套和帽子：佩戴手套和帽子，保护手和头部不受寒冷侵袭。
保温水壶：携带保温水壶，随时补充热水，保持身体温度。
饮食调理：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，有助于提高免疫力。避免食用过多油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。
适量运动：进行适量的运动，如散步、慢跑等，增强体质，提高抵抗力。
注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触感冒患者，减少感染风险。
预防感冒药物：随身携带一些预防感冒的药物，如板蓝根、感冒灵等，以备不时之需。
通过以上措施，可以有效地预防三清山冬季徒步时感冒和寒冷的发生。