三清山是中国江西省上饶市玉山县的一座著名山峰，也是道教名山之一。徒步下山是游览三清山的一种方式，但要注意安全和身体状况。以下是一些建议，帮助你了解当地风俗习惯，并制定一个实用、有效的攻略视频：

了解当地风俗习惯

  1. 查阅资料：在出发前，可以在网上搜索三清山的相关介绍，包括历史、文化、宗教背景等，以便对三清山有一个基本的了解。

  2. 咨询当地人：如果有机会，可以向当地居民或导游询问关于风俗习惯的问题。他们可能会给你提供一些实用的信息，比如当地的节日、习俗等。

  3. 观察行为：在游览过程中，注意观察当地人的行为举止，这可以帮助你更好地融入当地环境。

  4. 尊重当地文化：在访问任何文化遗址或宗教场所时，请尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，避免做出不适当的行为。

制定攻略视频

  1. 前期准备：
    （1） 收集三清山的旅游资料，包括景点介绍、路线规划、天气预报等。
    （2） 确定拍摄时间、地点和设备，确保有足够的光线和稳定的拍摄环境。

  2. 拍摄内容：
    （1） 展示三清山的自然风光，如奇峰异石、云海日出等。
    （2） 记录游客的徒步体验，包括沿途的风景、遇到的人和事。
    （3） 采访当地居民或导游，了解他们对三清山的看法和建议。

  3. 后期制作：
    （1） 剪辑视频，保留精彩镜头，去除不必要的部分。
    （2） 添加字幕和背景音乐，让视频更加生动有趣。
    （3） 检查视频的时长和质量，确保观众能够轻松观看。

  4. 发布与分享：
    （1） 将视频上传到视频平台，如抖音、快手、b站等，以吸引更多的观众。
    （2） 在社交媒体上分享视频，让更多人了解三清山的风土人情。

  5. 互动与反馈：
    （1） 鼓励观众留言和分享自己的旅行经历，增加视频的互动性。
    （2） 根据观众的反馈调整后续的视频内容，提高视频的质量。

  6. 注意事项：
    （1） 确保遵守当地的法律法规，尊重当地的风俗习惯。
    （2） 注意个人安全，特别是在徒步下山时，要遵循景区的规定和指示。

通过以上步骤，你可以制作出一个既实用又有效的攻略视频，帮助观众更好地了解三清山的风土人情，并提供有价值的旅游信息。