三清山是中国江西省上饶市玉山县的著名风景名胜区，以其奇特的花岗岩峰林、云海、日出和温泉等自然景观而闻名。如果您打算徒步三清山，并希望获得免费攻略图以规划行程，您可以考虑以下几种方式来获取更新频率：
官方旅游网站: 许多地方政府或旅游局会提供关于旅游景点的官方信息，包括徒步路线、地图和指南。您可以访问三清山的官方网站或者江西旅游网，这些网站通常会有最新的徒步路线和免费资源。
社交媒体平台: 一些旅游博主或爱好者可能会在微博、微信公众号、抖音等平台上分享他们的徒步经历和攻略。通过关注他们，您可以获取到最新的徒步信息和免费攻略图。
户外活动论坛和群组: 加入户外活动相关的论坛、微信群或qq群，与其他徒步者交流经验，有时可以获取到一些免费的徒步攻略资料。
当地旅行社: 如果您是通过旅行社组织的旅行团前往三清山，通常旅行社会提供包含徒步在内的全套服务，其中包括地图和攻略。
现场咨询: 到达三清山后，您可以向当地的游客服务中心或导游询问，他们可能会提供免费的地图和徒步指南。
手机应用: 现在有很多手机应用程序提供旅游景点的信息和地图，您可以在google play商店或apple app store中搜索“三清山”或“三清山徒步”找到相关应用。
朋友推荐: 如果您的朋友或同事曾经去过三清山并分享了他们的经验和攻略，不妨向他们寻求帮助。
总之，由于网络信息更新迅速，建议您保持关注上述渠道的更新，以便及时获取最新和最准确的信息。同时，请确保您获取的攻略是合法且符合当地法律法规的。