三清山位于中国江西省上饶市玉山县与德兴市交界处，是一处著名的风景旅游区和世界自然遗产地。对于来自高海拔地区的游客（如鄱阳人），高原反应是一个需要特别注意的问题。以下是一些建议，帮助避免或减轻高原反应：
提前适应：在出发前一周开始逐渐增加海拔高度，让身体有时间适应。例如，可以安排在海拔较低的地方进行短途旅行，然后逐步增加行程的海拔。
保持充足水分：高原地区空气干燥，容易脱水。确保随身携带足够的水，并定期补充水分。
合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。避免过多摄入油腻食物和酒精，这些可能会加重高原反应。
适当休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
穿着适宜：穿着轻便、透气的衣物，最好选择防风防水的外套。
携带常用药物：准备一些常用的药物，如止痛药、抗过敏药、消炎药等，以备不时之需。
了解高原反应症状：高原反应可能包括头痛、恶心、呕吐、疲劳、失眠等症状。一旦出现这些症状，应立即采取措施降低海拔或寻求医疗帮助。
使用氧气：如果感到不适，可以使用便携式氧气罐来缓解高原反应症状。
咨询专业意见：在前往三清山之前，可以咨询医生或专业的户外活动指导，获取更详细的建议。
注意安全：由于海拔较高，要注意安全，尤其是在徒步或攀岩等活动时，务必遵守景区的安全规定。
总之，为了确保旅途愉快且健康，建议在出发前详细了解当地的天气情况和海拔信息，做好充分的准备。