上海游客前往九寨沟旅游时，由于九寨沟位于海拔较高的地区，确实有可能出现高原反应。以下是一些建议帮助游客避免或减轻高原反应：
提前适应：在出发前，可以通过做适量的有氧运动来增强体质，提高身体对高海拔环境的适应能力。
调整行程：尽量减少连续的上升海拔，分段旅行，让身体有时间适应海拔的变化。
合理规划行程：可以选择分段游览的方式，比如第一天游览海拔较低的景点，第二天再逐渐增加海拔。
控制速度：在游览过程中，不要急速行走，适当休息，让身体适应高原环境。
充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和适应高原环境。
饮食调整：保持饮食清淡，多吃蔬菜和水果，避免暴饮暴食，适量饮水。
保持温暖：高原地区早晚温差大，要穿着适当的衣物，避免感冒。
吸氧：如果条件允许，可以随身携带便携式氧气瓶，在出现高原反应症状时使用。
使用红景天：红景天是一种传统的中药材，可以提前服用来帮助缓解高原反应。
注意个人健康状况：患有心血管疾病、哮喘等疾病的人群应咨询医生意见后再决定是否前往高原地区。
尊重当地习俗：九寨沟是少数民族聚居地，游客应尊重当地的风俗习惯。
紧急情况处理：如果出现严重的高原反应症状，如头痛剧烈、呼吸困难等，应立即就医。
通过上述措施，上海游客可以在一定程度上避免或减轻高原反应，享受九寨沟的美景。