在九寨沟川西旅游时，高原反应是一个需要关注的健康问题。以下是一些避免和减轻高原反应的方法：
充分准备：
- 提前服用药物：在前往九寨沟前2-5天，可以服用红景天、肌肝片等药物，增强身体的抗氧能力。
- 体检：在出发前进行体检，确保身体状况良好。
调整旅行计划：
- 逐步上升：不要急于快速上升到高海拔地区，可以逐步增加海拔高度，让身体有时间适应。
- 合理安排行程：尽量先游览低海拔地区，再逐步上升至高海拔地区。
生活作息：
- 适量活动：初到高原，不要进行剧烈运动，如跑步、重体力劳动等。
- 充足睡眠：保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复。
饮食调整：
- 易消化食物：多吃易消化的食物，如面条、粥等，避免油腻和过饱。
- 补充能量：增大碳水化合物和高植物蛋白的摄入比例，以提供足够的能量。
防寒保暖：
- 适当增减衣物：高原地区昼夜温差大，要适时增减衣物，做好防寒保暖工作。
健康生活习惯：
- 避免饮酒和吸烟：这些行为会加重身体负担，不利于适应高原环境。
- 多饮水：适量饮水，保持身体水分平衡。
心理准备：
- 调整心态：高原反应并不是不可克服的，保持良好心态有助于身体适应。
携带急救药物：
- 高原反应药物：携带一些缓解高原反应的药物，如红景天、复方氨酚烷胺等。
通过以上措施，可以在一定程度上减少和缓解高原反应。不过，每个人的体质不同，高原反应的发生和程度也会有所不同，因此建议在旅行过程中密切关注身体状况，如有不适，及时就医。