如果您选择自由行前往九寨沟旅游，不报团的话，以下是一些建议，帮助您合理安排饮食：
提前了解当地特色：
- 在出发前，通过网络或者旅游书籍了解九寨沟及附近地区的特色美食，如藏族美食、川菜等。
预订酒店或民宿：
- 预订的酒店或民宿通常会提供早餐服务，有的还会提供当地的特色早餐，如酥油茶、糌粑等。
选择餐厅：
- 在九寨沟景区内外，您可以找到多家餐厅，提供各种价位和风味的食物。您可以根据自己的口味和预算进行选择。
- 注意查看餐厅的评价，选择口碑较好的餐厅。
携带便携食物：
- 为了节省时间和避免景区内高昂的餐饮费用，您可以选择携带一些方便携带、不易变质的便携食物，如干粮、水果、坚果等。
景区内餐饮：
- 九寨沟景区内也有一些餐饮点，但价格可能较高，选择时可以比较几家，看哪家性价比更高。
- 景区内的餐饮可能较为单一，以方便快捷的快餐为主，您可以提前准备一些喜欢的零食和饮料。
注意饮食安全：
- 由于高原地区海拔较高，饮食方面应避免过于油腻和辛辣的食物，以免引起消化不良或加重高原反应。
- 注意个人卫生，避免食物中毒。
健康饮食：
- 在高原地区，应多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，有助于身体适应高原环境。
与当地人交流：
- 如果您愿意，可以与当地居民交流，了解他们推荐的餐馆或特色食物，这样能更深入地体验当地饮食文化。
通过以上方法，您可以在不报团的情况下，自由行九寨沟旅游时合理安排饮食。