九寨沟旅游全程中，为了避免或减轻高原反应，您可以采取以下措施：
提前准备：
- 体检：出行前进行体检，确保身体健康。
- 药物准备：如需，可以提前3天开始服用预防高原反应的药物，如红景天、肌肝片等。
- 饮食调整：出行前保持健康的饮食习惯，避免高脂肪、高热量食物，增加蔬菜和水果的摄入。
合理规划行程：
- 逐步适应：尽量安排逐步上升海拔的行程，比如先游览低海拔地区，再逐步增加至高海拔地区。
- 避免过度劳累：行程中避免过度劳累，尽量保持轻松。
旅途中的注意事项：
- 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免脱水。
- 保持休息：初到高原时，不要进行剧烈运动，适当休息，第一天可以适当减少活动量。
- 保暖措施：九寨沟早晚温差大，即使是夏季也需要携带保暖衣物。
- 避免饮酒和吸烟：这些行为会加重高原反应的症状。
高原反应症状的应对：
- 保持冷静：如果出现高原反应的症状，如头痛、恶心、呕吐等，首先要保持冷静，不要过度紧张。
- 吸氧：如果症状较重，可以考虑吸氧。
- 及时就医：如果症状持续或者加重，应及时就医。
饮食和睡眠：
- 适量饮食：避免暴饮暴食，以免加重消化系统的负担。
- 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
通过上述措施，可以在一定程度上预防或减轻高原反应。需要注意的是，每个人的身体状况不同，对高原的反应也会有所不同，因此具体措施可能需要根据个人情况进行调整。