九寨沟旅游区返回成都的行程安排可以根据您的具体时间、喜好和身体状况来调整，以下是一个参考行程建议：
第一天：九寨沟返回成都
上午
- 早餐：在九寨沟内享用早餐，可以选择当地的特色美食。
- 结束游览：根据景区开放时间，您可以在九寨沟内进行最后的游览，重点可以是一些您之前错过的或者特别喜欢的景点。
中午
- 午餐：在九寨沟景区附近的餐厅享用午餐，尝试当地的特色菜肴。
下午
- 离开九寨沟：乘坐景区内的观光车或者选择其他交通方式离开九寨沟，前往九寨沟机场或九黄机场（如果选择乘坐飞机）。
- 转乘交通：如果您选择乘坐飞机，需转乘机场大巴或出租车前往机场；如果选择火车，则前往黄龙九寨站，再转乘火车返回成都。
- 休息：根据交通情况，您可能需要在机场或火车站等待一段时间。
傍晚
- 抵达成都：预计在傍晚或晚上抵达成都市区，根据您的航班或火车时间，可能会比较晚。
晚上
- 住宿：抵达成都后，入住预定的酒店，稍作休息。
- 晚餐：在成都享用当地的美食，如串串香、火锅、龙抄手等。
- 自由活动：您可以选择逛逛成都的夜生活，如锦里古街、宽窄巷子等，体验成都的夜市文化和休闲氛围。
注意事项
- 交通时间：从九寨沟返回成都的行程中，交通时间较长，需要预留充足的时间。
- 高原反应：如果您有高原反应的迹象，建议在返回成都前在九寨沟多休息，并适当补充水分和能量。
- 行李打包：返回成都时，确保行李轻便，只携带必要的个人物品。
- 天气变化：高原地区天气多变，请注意携带保暖衣物和雨具。
这个行程仅供参考，您可以根据自己的实际情况和喜好进行调整。