在崂山仰口到太清宫的旅行期间，防晒和补水是非常重要的，以下是一些建议：
防晒攻略：
涂抹防晒霜：选择SPF30或以上的广谱防晒霜，可以有效地阻挡UVA和UVB辐射。在出门前30分钟涂抹，并且每隔两小时补涂一次。
穿戴防晒衣物：穿着长袖衣物、宽边帽和太阳镜可以减少皮肤直接暴露在阳光下。
使用遮阳伞或遮阳帽：在户外活动时，使用遮阳伞或遮阳帽可以提供额外的保护。
避免在紫外线最强的时间段外出：紫外线最强的时间通常是上午10点到下午4点，尽量避免这个时间段在户外活动。
补水攻略：
携带足够的水：在旅行中，随时补充水分是非常重要的。建议至少携带1.5升水，并根据天气和活动强度适当增加。
使用防晒喷雾：除了防晒霜，可以考虑使用防晒喷雾，特别是在容易出汗的情况下，防晒喷雾可以提供额外的保护。
随身携带小瓶装水：在旅行中，随身携带小瓶装水，以便随时补充水分。
注意饮食：多喝水的同时，也可以通过摄入富含水分的食物来补充水分，如西瓜、黄瓜等。
使用防晒喷雾：在旅行中，使用防晒喷雾可以提供额外的保护，特别是在出汗或游泳后。
休息和遮阴：在户外活动时，注意休息和寻找遮阴的地方，以减少直接暴露在阳光下。
通过以上措施，可以帮助您在崂山仰口到太清宫的旅行中，更好地防晒和补水，享受愉快的旅程。