上海东方明珠到金山海滩游玩，您需要准备以下装备和物品：
穿着：
- 舒适的休闲服装，适合户外活动。
- 适合散步或游玩的鞋子，如运动鞋或沙滩鞋。
- 防晒服和遮阳帽，以防晒伤。
- 根据天气变化，携带雨具或薄外套。
防晒用品：
- 防晒霜，SPF值至少为30。
- 防晒霜小样或便携式防晒喷雾。
个人护理用品：
- 洗漱用品（牙刷、牙膏、毛巾等）。
- 面部护理用品（护肤品、防晒霜等）。
- 防蚊用品（如驱蚊手环、蚊香、风油精等）。
水和食物：
- 充足的饮用水，保持水分。
- 健康的零食，如水果、坚果、巧克力等。
- 若需野餐，可准备烧烤架、烧烤食品、野餐垫等。
游泳用品：
- 游泳衣。
- 防水袋，用于存放手机、钥匙等贵重物品。
- 潜水镜（如需潜水）。
休闲娱乐用品：
- 相机或手机，记录美好瞬间。
- 游戏玩具，如飞盘、排球等。
- 沙滩球、沙滩排球等沙滩运动器材。
其他：
- 眼镜或太阳镜。
- 纸巾、湿巾等清洁用品。
- 紧急药品，如创可贴、消炎药等。
根据个人需求，您可以根据实际情况增减物品。祝您在上海东方明珠到金山海滩游玩愉快！