在上海东方明珠地下四层的游玩时间规划，可以根据以下建议进行安排：
游玩前准备
- 门票购买：提前在网上预订门票，这样可以节省现场排队的时间。
- 了解开放时间：确认东方明珠地下四层的开放时间，以及是否需要预约。
- 规划路线：根据个人兴趣，提前规划好想要参观的展馆、商店或餐厅。
游玩时间规划
到达时间：建议早上9:00到10:00之间到达，此时人流量相对较少，可以更舒适地游览。
参观时间：
- 上海城市历史发展陈列馆：这里可以花1-2小时，了解上海的历史和文化。
- 上海电视节展馆：如果对电视节的历史感兴趣，可以安排0.5-1小时。
- 购物和休闲：根据个人购物需求，可以安排0.5-2小时的时间。
用餐时间：
- 如果选择在地下四层的餐厅用餐，可以根据用餐时间安排0.5-1小时。
互动体验：
- 动感4D影院：如果对4D电影感兴趣，可以安排0.5-1小时。
- 其他互动展馆：根据个人兴趣，每个展馆可以安排0.5-1小时。
休息时间：在游览过程中，建议每隔一段时间休息一下，以便保持精力充沛。
整体时间规划
- 上午：9:00-12:00，主要参观陈列馆和电视节展馆。
- 中午：12:00-13:00，用餐休息。
- 下午：13:00-17:00，购物、互动体验和参观其他展馆。
- 傍晚：17:00-18:00，根据个人兴趣，选择是否继续游览或休息。
- 晚上：18:00之后，可以选择在附近的餐厅用餐，或在东方明珠塔内享用美食。
注意事项
- 人流量：节假日或周末人流量较大，建议避开高峰期。
- 体力分配：考虑到地下四层可能会有上下楼梯，建议穿着舒适的鞋子。
- 天气情况：如果当天天气不佳，可能会影响部分户外或玻璃栈道区域的游览体验。
根据个人兴趣和体力状况，以上时间规划可以进行适当调整。