在上海东方明珠塔观赏夜景时，为了避免光线刺眼，您可以采取以下几种措施：
选择合适的时间段：避免在阳光强烈的时间段，如正午时分前往，可以选择傍晚或夜间时段，此时光线较为柔和，对眼睛的刺激较小。
调整视角：在观赏夜景时，可以尝试调整自己的视角，避开直视强光源，比如塔顶的灯光或远处的霓虹灯。可以通过倾斜头部或移动身体来寻找一个光线相对柔和的角度。
使用遮阳设施：如果条件允许，可以使用遮阳伞、帽子等遮阳设施来遮挡直接射入眼睛的强光。
佩戴墨镜：在观赏夜景时佩戴一副防紫外线墨镜，可以有效减少光线对眼睛的刺激。
调整相机设置：如果您在拍照，可以调整相机的曝光和ISO设置，以减少强光对照片的影响，同时减少对眼睛的刺激。
避开人群密集区域：在人群密集的地方，强光反射可能会更加明显。选择人少的地方观赏，可以降低光线反射的强度。
利用自然遮挡：如果可能的话，可以寻找一些自然遮挡物，如树木、建筑物等，这些可以部分遮挡强烈的光线。
通过以上方法，可以在一定程度上减少东方明珠塔夜景观赏时光线对眼睛的刺激，享受更加舒适的观赏体验。