根据您提供的参考信息，以下是上海东方明珠塔灯光视频拍摄的时间表：
灯光秀时间：
- 每晚7:30、8:30和9:30开始灯光秀。
- 海外滩灯光秀时间为18:30至22:30，每半小时一场，全程约20分钟。
节假日和特殊活动：
- 在五一劳动节、十一国庆节等节假日，外滩所有建筑物的灯会全部点亮。
- 上海旅游节期间（每年9月中旬），可以观赏到绚丽的塔体灯光秀。
- 除夕等重大节日期间，也有特别的灯光秀活动。
开放时间：
- 一般情况下，东方明珠广播电视塔的开放时间为09:00至21:00，停止入场时间为21:00（01月01日至09月30日，周一至周日）。
- 10月01日至10月08日，开放时间为08:00至21:30，停止入场时间为21:30（周一至周日）。
拍摄注意事项：
- 拍摄时间建议选择在黄昏时分或夜幕降临时，此时东方明珠的灯光亮起，天空色彩丰富，是拍摄的最佳时机。
- 可以在外滩、陆家嘴绿地、滨江大道等位置寻找拍摄角度。
- 使用长焦镜头可以更好地突出东方明珠。
- 利用构图技巧，如三分法、对称构图等，可以使照片更加平衡和谐。
其他活动：
- 东方明珠塔会不定期举办大型多媒体影像艺术表演，如“东方之光”等，这些活动通常在特定节日或庆典期间举行。
请注意，具体拍摄时间还需结合天气、活动安排等因素进行灵活调整。