上海东方明珠塔穷游一天游是完全可以的，以下是一些建议和规划，帮助您在有限的时间内充分体验东方明珠塔的魅力：
早晨
- 7:00-8:00：起床，早餐。可以选择在酒店附近解决，也可以选择在外滩附近的早餐店，价格适中。
上午
- 8:00-9:00：乘坐地铁2号线或9号线到达陆家嘴站，步行前往东方明珠塔。
- 9:00-10:00：在东方明珠塔下拍照留念，了解塔的基本信息。
- 10:00-12:00：参观东方明珠塔内部，包括下球体、中球体和上球体，注意提前查看门票信息，如果提前团购会便宜一些。
午餐
- 12:00-13:00：在附近的餐厅用餐，如滨江大道边上的小吃店，价格合理。
下午
- 13:00-14:00：前往外滩，可以乘坐轮渡体验黄浦江两岸的风景，轮渡票价2元。
- 14:00-15:00：在外滩逛逛，欣赏建筑群，可以在花旗银行附近免费Wi-Fi休息。
- 15:00-16:00：如果时间允许，可以逛逛附近的商场或特色小店。
晚餐
- 16:30-18:00：在南京东路或人民广场附近的餐厅享用晚餐。
晚上
- 18:00-20:00：根据个人喜好，可以选择在外滩欣赏夜景，或者去其他景点如城隍庙、豫园等地。
- 20:00：结束一天的活动，返回住宿地点。
注意事项
- 交通：建议购买地铁一日票或三日票，方便快捷。
- 预算：穷游的话，预算在500元以内应该是可以的，包括门票、餐饮和交通。
- 团购：提前在团购网站上购买东方明珠塔的门票，通常会有优惠。
总之，虽然时间紧张，但合理安排行程，可以充分体验东方明珠塔及周边景点的魅力。