三清山位于中国江西省上饶市玉山县，是一个著名的避暑和旅游目的地。夏天旅游时防晒是非常重要的，以下是一些防晒的建议：
穿着轻薄透气的衣物：选择棉质或亚麻等天然纤维制成的衣服，这些材质可以帮助身体散热，减少热量吸收。
涂抹防晒霜：在出门前30分钟涂抹高spf值的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，特别是在游泳或出汗后。
戴帽子和太阳镜：戴上宽边帽可以保护面部和颈部免受紫外线伤害，太阳镜则可以保护眼睛不受强烈阳光直射。
使用遮阳伞：携带一把大遮阳伞，既可以提供阴凉，也可以遮挡直射的阳光。
寻找阴凉处：尽量待在树荫下或者有遮蔽的地方，避免在日照最强烈的时段（通常是上午10点到下午4点）外出。
多喝水：保持身体水分充足可以帮助调节体温，并通过尿液排出体内的热量。
避免中午时分户外活动：中午时分太阳辐射最强，尽量避免在这个时间段进行高强度的户外活动。
饮食注意：多吃一些富含维生素c的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，它们可以帮助身体合成更多的维生素d，而维生素d有助于皮肤对紫外线的防护。
使用防紫外线护肤品：选择含有spf值的产品，定期为暴露的皮肤补充防晒。
检查天气预报：出发前查看天气预报，了解当天的紫外线指数，以便做出相应的防晒准备。
通过采取这些措施，你可以有效地保护自己免受夏季强紫外线的伤害，享受三清山的美丽景色。