三清山是中国江西省上饶市玉山县境内的一座名山，以其奇特的花岗岩峰林和清新的自然环境而著名。徒步下山是游览三清山时的一种常见方式，但下山过程中可能会遇到体力透支的问题。以下是一些避免体力透支的策略：
合理规划行程：在出发前，应该根据个人体力情况和天气条件制定一个合理的下山计划。不要安排过于紧凑的行程，留出足够的休息时间。
选择合适的装备：穿着舒适的鞋子和适合徒步的衣物，携带足够的水和食物，以及必要的户外装备，如手电筒、急救包、防晒霜等。
保持适当的节奏：不要急于求成，要根据自己的体力逐步前进。可以采用“走一停”的方式，即走一段距离后停下来休息一会儿，然后再继续。
补充能量：沿途可以寻找合适的地点补充能量，比如吃一些高热量的食物或者带上能量棒、坚果等零食。
注意身体状况：如果在徒步过程中感到疲劳或不适，应立即停下来休息，必要时寻求帮助。
避免过度疲劳：不要连续走太多个小时，尽量让身体有时间恢复。如果感觉体力不支，可以选择原路返回或者找一条相对容易的路线下山。
注意天气变化：山区天气变化较快，要随时关注天气预报，避免在恶劣天气下进行徒步。
了解地形：熟悉三清山的地形地貌，选择较为平缓的道路，避免攀爬陡峭的山路。
结伴而行：如果可能的话，与朋友或同行者一起徒步，这样可以互相鼓励，也可以分担体力。
听从向导建议：如果有专业的向导带领，可以听取他们的建议，他们会根据实际情况调整行程和速度。
通过以上这些策略，可以有效避免在三清山徒步下山时体力透支的问题，确保旅行的安全和愉快。