三清山位于中国江西省上饶市玉山县和德兴市交界处，以其独特的花岗岩峰林地貌、云海、日出和日落而闻名。规划一次观赏三清山日出和日落的行程，可以参考以下建议：
准备工作：
- 了解天气：查看当地天气预报，确保日出和日落时天气晴朗，没有雾霾或其他不利天气条件。
- 住宿选择：提前预订酒店或民宿，尤其是山顶附近的住宿，因为那里能提供最好的日出和日落观赏位置。
- 装备准备：携带防晒霜、太阳帽、太阳镜、防蚊虫叮咬的药物以及足够的水和食物。
- 穿着舒适：穿着适合徒步的鞋子和衣物，以便在山上行走。
- 了解路线：熟悉三清山的游览地图，了解不同景点的位置，以便合理安排行程。
日出观赏路线规划：
- 选择观景点：在山顶附近选择一个合适的地点观看日出，如三清宫、玉女峰等。
- 早起出发：通常日出时间为早上5点左右，建议凌晨3点或4点起床，以便有足够的时间到达观景点并找到好位置。
- 带上早餐：在山顶附近吃早餐，为观赏日出做好准备。
- 等待日出：在选定的观景点静候日出，不要离开，以免错过最佳时刻。
- 拍摄记录：用相机或手机记录下壮丽的日出景象。
日落观赏路线规划：
- 选择观景点：选择一处可以俯瞰整个三清山的高点，如主峰或某个山峰之巅。
- 安排下山时间：由于日落时间较早，需要提前计划下山的交通方式和时间。
- 携带零食和水：为了补充能量，可以在山下购买一些零食和水。
- 注意安全：下山时注意安全，遵守当地交通规则，不要单独行动。
- 享受余晖：日落时分，可以在山顶或山脚下找一个舒适的地方坐下，欣赏夕阳西下的美丽景色。
注意事项：
- 由于三清山地势复杂，山路崎岖，请务必注意个人安全。
- 保持环保意识，不要乱扔垃圾。
- 尊重当地风俗习惯，避免不必要的冲突。
以上是一次观赏三清山日出和日落的大致规划，具体行程可能需要根据实际情况进行调整。