对于老年人来说，选择去九寨沟旅行是跟团游还是自由行，主要取决于老人的身体状况、旅行经验、以及对旅行的期望和偏好。
跟团游的优势：
- 省心省力：跟团游可以省去老人自行安排行程、交通、住宿等繁琐事务，有专人负责，老人可以轻松旅行。
- 安全可靠：跟团游通常有专业的导游和领队，对当地的地理环境、气候条件以及安全措施都有所了解，能够及时处理突发事件。
- 行程安排合理：旅行社会根据老人的体力情况安排合适的行程，避免老人过度劳累。
- 有伴同行：跟团游可以结识新朋友，增加旅行的乐趣。
自由行的优势：
- 自由度高：自由行可以根据老人的兴趣和节奏自由安排行程，不受团队行程限制。
- 深度体验：自由行可以更加深入地体验当地文化和生活，比如品尝特色美食、购买当地特产等。
对于老人来说，以下是一些具体建议：
- 身体状况：如果老人的身体状况良好，能够适应长时间的旅行和活动，那么自由行可能更适合他们。
- 旅行经验：如果老人有丰富的旅行经验，熟悉旅行中的各种情况，那么自由行可能会更轻松。
- 期望和偏好：如果老人期望有一个轻松、舒适的旅行体验，那么跟团游可能是更好的选择。
以下是一些额外建议：
- 选择正规旅行社：如果选择跟团游，一定要选择信誉好、服务优良的旅行社，并签订正规的旅游合同。
- 体检：出行前进行一次全面的体检，确保身体状况适宜旅行。
- 携带必备药品：根据身体状况携带相应的药品。
- 随身携带个人信息资料：如病史介绍、家人联系方式等。
综上所述，跟团游和自由行各有优劣，具体选择应根据老人的个人情况做出决定。