九寨沟内游玩时间的规划需要根据游客的旅游天数、体力状况以及个人兴趣来合理安排。以下是一些建议：
游玩天数与时间分配：
一日游：
- 游玩时间：6-8小时。
- 行程安排：适合时间紧迫的游客，可以游览九寨沟的部分核心景点，如长海、五花海、诺日朗瀑布等。
- 注意事项：一日游行程紧凑，需提前做好攻略，合理安排时间。
两日游：
- 游玩时间：12-16小时。
- 行程安排：第一天游览树正沟、日则沟等核心景点；第二天游览则查洼沟等景点。
- 注意事项：两日游相对轻松，可以较为全面地欣赏九寨沟的美景。
三日游及以上：
- 游玩时间：每天6-8小时，可根据个人体力情况调整。
- 行程安排：除了游览九寨沟的核心景点外，还可以选择参观周边的藏族村寨、进行徒步等。
- 注意事项：可根据个人兴趣安排行程，体验当地民俗风情。
景点游览规划：
- 重点景点：长海、五花海、诺日朗瀑布、珍珠滩等。
- 游览路线：建议先游览沟口区，然后依次游览日则沟、树正沟和则查洼沟。
- 交通工具：九寨沟景区内提供观光车服务，可以根据个人体力选择步行或乘坐观光车。
住宿与餐饮：
- 住宿：可以选择九寨沟景区内的酒店或附近的乡村民宿。
- 餐饮：景区内有餐饮设施，可以品尝当地特色美食，如藏餐和川菜。
其他注意事项：
- 门票：九寨沟景区门票分为旺季和淡季，需提前购买。
- 交通：建议选择飞机或火车到达成都，再转乘巴士或出租车前往九寨沟。
- 天气：九寨沟气候多变，需备好相应的衣物和雨具。
- 安全：注意景区内的安全提示，遵守相关规定。
通过以上规划，您可以更好地享受九寨沟的美丽风光。祝您旅途愉快！