在九寨沟抱团旅游期间，为了避免或减轻高原反应，可以采取以下措施：
提前适应：在出发前，可以通过进行适量的有氧运动来增强体质，提高身体对高原环境的适应能力。
药物预防：根据医生建议，可以在出发前开始服用预防高原反应的药物，如红景天、肌苷片等。
合理安排行程：
- 逐步上升：避免快速进入高海拔地区，可以采取逐步上升的策略，如先游览低海拔地区，再逐步上升至高海拔地区。
- 控制行程密度：不要安排过于密集的行程，给身体适应的时间。
保持充足水分：高原地区空气干燥，要多喝水，保持身体水分。
合理饮食：
- 易消化食物：选择易消化的食物，避免暴饮暴食。
- 高热量食物：摄入高热量食物，以补充能量。
- 维生素摄入：多吃蔬菜和水果，补充维生素。
避免过度劳累：
- 减少体力活动：避免剧烈运动和体力劳动。
- 充足睡眠：保证足够的休息时间。
保暖：
- 适当增减衣物：根据气温变化适时增减衣物，避免感冒。
心理调整：
- 保持乐观心态：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
吸氧：如果出现高原反应症状，可以适当吸氧，但应避免过度依赖。
及时就医：如果高原反应症状严重，应及时就医。
通过以上措施，可以在九寨沟抱团旅游期间有效地避免或减轻高原反应。