在九寨沟旅游5天期间，为了避免高原反应，您可以采取以下措施：
提前适应：
- 在出发前的一周开始，可以适当进行一些有氧运动，增强体质。
- 提前3-5天开始服用红景天等预防高原反应的药物，但请遵医嘱。
平稳过渡：
- 避免突然大幅度增加海拔，如果可能，可以先到海拔较低的地方适应一段时间。
保持良好的生活习惯：
- 保持充足的睡眠，避免过度劳累。
- 饮食要清淡，避免暴饮暴食，不要饮酒和吸烟。
合理安排行程：
- 在九寨沟旅游期间，避免急速行走和剧烈运动，尽量安排轻松的行程。
- 初到高原时，不要急于登山或进行体力劳动，可以先用半天时间静养休息。
注意保暖和防感冒：
- 高原地区温差大，早晚温差尤其明显，要随时增减衣物，避免着凉感冒。
- 感冒可能会加重高原反应，所以要注意保暖。
保持良好的心态：
- 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
适量饮水：
- 高原地区空气干燥，要多喝水，保持身体水分。
其他措施：
- 可以适量饮用酥油茶，有助于缓解高原反应。
- 如果出现高原反应的症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时休息，必要时可以吸氧。
通过上述措施，可以有效地减少高原反应的发生，让您在九寨沟的旅行更加愉快。