九寨沟位于高海拔地区，游客可能会遇到高原反应，即高反。以下是一些适合九寨沟旅游时缓解高反的食疗方法：
红景天茶：红景天是一种传统中药材，具有抗高原反应的作用。可以购买红景天片或者红景天茶，每天泡水饮用。
生姜红糖水：生姜具有温中散寒、温肺止咳的功效，与红糖搭配可以促进血液循环，有助于缓解高原反应。
羊肉汤：羊肉性温，具有温补作用，适合在高原地区食用，可以增强体质，缓解高反。
高原牦牛肉：牦牛肉富含蛋白质和多种氨基酸，能够补充体力，增强身体对高海拔环境的适应能力。
枸杞子：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，每天适量食用，可以缓解高原反应。
红枣：红枣富含维生素和矿物质，能够增强体质，缓解疲劳。
核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋补大脑、增强体质的作用。
牛奶：牛奶富含钙、磷、钾等矿物质，有助于补充营养，增强体质。
蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的功效，适量饮用可以缓解高原反应。
苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，有助于补充营养，增强体质。
需要注意的是，以上食疗方法并非特效药，不能完全替代药物治疗。在高海拔地区旅游时，如果出现高原反应，应及时就医，并在医生指导下进行治疗。同时，合理休息、保持良好的心态也是缓解高原反应的重要措施。