上海和苏州之间的交通非常便利，多种交通方式可供选择，具体如下：
轨道交通：
- 苏州轨交11号线：苏州轨交11号线可以直接连接上海，与上海地铁11号线在花桥站实现无缝换乘，极大地方便了两地居民的出行。
- 苏州轨交3号线：苏州轨交3号线在2023年12月23日起与11号线贯通运营，实现了苏州主城区、苏州工业园区、昆山核心区与上海的无缝连接。
高铁动车：
- 上海与苏州之间有高铁和动车服务，从上海虹桥站或上海站出发，乘坐高铁或动车到苏州站或苏州园区站，行程时间大约在30分钟左右。
长途汽车：
- 上海各大汽车站均有开往苏州的长途汽车，方便快捷。
自驾车：
- 上海至苏州有高速公路连接，自驾车出行也非常方便。G2京沪高速和G1501上海绕城高速均可直达苏州。
水上交通：
- 黄浦江和苏州河虽然不直接连接，但乘坐游船或水上巴士，也可以欣赏到两座城市的美丽风光。
综上所述，无论是乘坐公共交通还是自驾，上海与苏州之间的交通都十分便利，为两地居民的出行提供了多种选择。