上海东方明珠之夜的游玩时长建议为3到4小时。以下是一份详细的游玩时长推荐：
到达与排队：首先，您需要根据开放时间提前到达东方明珠塔，考虑到排队时间，建议至少预留1到2小时。
登塔游玩：
- 263米主观光层：您可以从这里开始您的游览，这里可以360度全景俯瞰上海的城市风光。游玩时间大约为30分钟。
- 259米全透明悬空观光廊：这里是拍照打卡的绝佳位置，游玩时间大约为20分钟。
- 78米多媒体秀：在这里您可以体验“更上·海”环动多媒体秀，游玩时间大约为30分钟。
- 上海城市历史发展陈列馆：如果您对上海的历史感兴趣，可以在这里参观，游玩时间大约为1小时。
旋转餐厅用餐：如果您购买了包含自助餐的套票，建议在旋转餐厅用餐，一边享受美食，一边欣赏窗外不断变换的风景。用餐时间大约为1小时。
夜景观赏：在东方明珠塔上欣赏夜晚的上海，包括黄浦江两岸的灯光秀。游玩时间大约为1小时。
其他活动：如果时间允许，您还可以参加其他活动，如乘坐浦江游船，欣赏黄浦江两岸的夜景。
综合以上活动，建议您至少预留3到4小时的时间来充分体验东方明珠之夜的魅力。当然，具体时长还需根据您的兴趣和活动安排灵活调整。