上海东方明珠塔作为上海的标志性建筑之一，周边的运动活动规划可以从以下几个方面进行：
游览路线规划：
东方明珠广播电视塔：
- 参观顺序：建议从下往上参观，先到负一层的上海历史陈列馆，了解上海的历史文化。
- 观光层：二楼大球观光层可以观赏风景，夜晚尤其美丽。三楼旋转餐厅和四楼悬空观光廊也是不容错过的景点。
周边景点：
- 上海海洋水族馆：距离东方明珠不远，可以安排时间参观，了解海洋生物的多样性。
- 上海环球金融中心：步行可达，可以在顶层观景台俯瞰整个上海市区。
运动活动规划：
跑步：
- 在黄浦江畔或浦东滨江大道跑步，欣赏江景和城市风光，呼吸新鲜空气。
骑行：
- 借助共享单车或租用自行车，环游陆家嘴金融区，感受上海的现代化都市氛围。
徒步：
- 在城隍庙附近的老城厢地区徒步，感受上海的传统与现代文化的交融。
瑜伽：
- 在黄浦江边或浦东滨江公园找一片空旷的地方，进行瑜伽练习，放松身心。
健身：
- 在东方明珠塔附近的健身场所进行锻炼，如跑步机、健身器械等。
时间规划：
- 游览时间：东方明珠塔的游览可能需要一整天的时间，因此建议提前规划好行程。
- 运动时间：可以根据个人体力安排运动时间，例如上午游览，下午进行运动。
交通规划：
- 公共交通：地铁、公交是游览和运动的主要交通工具，如乘坐2号线直达陆家嘴站，方便到达东方明珠塔。
- 打车或网约车：根据需要可以选择打车或网约车前往目的地。
注意事项：
- 天气：出行前关注天气预报，确保天气适宜。
- 人流：避开周末和节假日高峰时段，以减少拥挤。
- 安全：运动时注意安全，特别是在跑步或骑行时。
通过这样的规划，您可以在游览上海东方明珠塔的同时，享受到周边丰富的运动活动。