在上海东方明珠塔拍照时避免逆光，可以采取以下几种方法：
调整拍摄时间：
- 选择在清晨或傍晚光线柔和的时候拍摄，这样可以减少直射阳光造成的影响。
- 在阴天或多云的天气拍摄，天空中的云层可以起到很好的散射光线作用，减少逆光。
调整相机设置：
- 使用光圈优先模式（A或Av），根据场景亮度适当缩小光圈，这样可以增加景深，减少逆光效果。
- 调整快门速度，根据光线情况选择适当的快门速度，以保持画面稳定。
- 使用曝光补偿，适当增加曝光补偿，使画面亮度更适宜。
使用辅助设备：
- 使用反光板或闪光灯进行补光，减少逆光的影响。
- 如果条件允许，可以租借或购买渐变灰滤镜（GND），以平衡天空和地面的亮度。
构图技巧：
- 选择合适的拍摄角度和构图，比如可以尝试从东方明珠塔的侧面或下方拍摄，避免直接面对阳光。
- 使用前景，如地面或建筑物，来平衡画面，减少逆光对主体的冲击。
后期处理：
- 如果逆光问题比较严重，可以在后期编辑中使用软件进行调整，如调整曝光、对比度、亮度等，使画面更均衡。
通过上述方法，可以有效避免或减少逆光对拍摄上海东方明珠塔的影响，使照片更加美观。