在上海游玩东方明珠和外滩这两个著名景点，可以根据您的兴趣和体力情况来安排游玩时间。以下是一个推荐的游玩时间安排：

上午

  • 东方明珠电视塔：建议早上9点前到达，这样可以避开人流高峰，排队时间较短。游览时间大约需要2-3小时。您可以从以下步骤安排：
    • 乘坐全透明观光电梯至351米高的太空舱观光层，欣赏浦江两岸风光。
    • 在259米高的全透明观光廊上俯瞰上海全城。
    • 在塔内参观太空舱、旋转餐厅、上海城市历史发展陈列馆等。

中午

  • 用餐：东方明珠附近有多个餐饮选择，您可以在那里用餐或者步行至南京路步行街或外滩附近的餐厅，享受一顿上海特色午餐。

下午

  • 外滩：建议下午1点后前往外滩，游览时间大约需要2-3小时。以下是一个推荐的游览路线：
    • 从外滩起始，沿着外滩散步，欣赏万国建筑群。
    • 在外滩散步期间，可以参观一些特色店铺或艺术装置。
    • 如果您想体验浦江两岸的对比，可以乘坐观光隧道到浦东新区，游览时间大约1小时。

傍晚

  • 外滩夜景：外滩的夜景非常迷人，建议在傍晚时分（约5点后）前往，欣赏黄浦江两岸的夜景。游览时间可以自由安排，根据个人喜好决定停留时间。

总结

  • 东方明珠：上午9点前到达，游览2-3小时。
  • 外滩及浦东：下午1点后开始，游览2-3小时，包括散步、参观和夜景欣赏。

请注意，以上时间仅为推荐，实际游玩时间可能会因个人兴趣、天气状况、人流密度等因素而有所不同。建议您根据实际情况灵活调整行程。