上海东方明珠和外滩附近的景点非常适合户外运动爱好者。以下是一些适合户外运动的地点和活动：
外滩：虽然外滩本身主要是观光和休闲的场所，但其宽敞的人行道和滨江步道为慢跑、散步和骑行提供了良好的环境。尤其是在晴朗的日子里，沿着黄浦江边跑步或骑行，可以欣赏到美丽的江景和城市风光。
东方明珠广播电视塔：虽然东方明珠塔本身不是户外运动场所，但其周边的公园和绿地适合散步、慢跑和进行轻松的户外活动。
滨江大道：位于浦东新区，是上海著名的滨江休闲带，非常适合户外运动。你可以在这里跑步、骑行，甚至进行一些简单的户外健身活动。
上海世博园：虽然大部分世博园区已经拆除，但部分区域仍然保留，如世博文化公园等，适合徒步、骑行和进行户外拓展活动。
陆家嘴绿地：位于陆家嘴金融中心区域，这里有大片的绿地和休闲设施，适合户外运动和休闲。
上海野生动物园：虽然主要是观赏动物，但园区内也有适合户外运动的空间，如徒步道等。
需要注意的是，进行户外运动时，请根据自己的体能和兴趣选择合适的活动，并注意安全。此外，由于上海的天气多变，尤其是在夏季和冬季，请做好相应的防晒和保暖措施。