上海到苏州太湖骑行一天是足够的，因为这段距离大约在50至80公里之间，对于有骑行经验的人来说，这样的距离在一天内是完全可行的。
以下是一些建议，以确保一天的骑行之旅既安全又愉快：
路线规划：选择一条适合骑行的路线，可以从上海出发，经过苏州的吴中区，沿着太湖边骑行，途径各个风景区和古镇。
体力考虑：根据个人的体力情况，合理安排骑行节奏。可以分段骑行，途中设置休息点。
准备充分：确保自行车状况良好，检查刹车、轮胎等关键部件，佩戴头盔等安全装备。
天气条件：提前关注天气情况，选择一个天气晴朗、气温适宜的日子出行。
补充能量：带好水、食物和补充能量的零食，沿途可能需要补充水分和能量。
休息和游玩：在骑行过程中，可以在太湖边的景区或者古镇稍作停留，体验当地文化和风景。
时间安排：考虑到往返时间，以及沿途可能遇到的休息和游玩时间，建议早些出发，以便有足够的时间享受整个旅程。
总的来说，上海到苏州太湖骑行一天是可以的，只要做好充分的准备，合理安排行程，你将能享受到一个愉快的骑行体验。