三清山位于中国江西省上饶市玉山县，是一个著名的风景区，徒步时需要注意防晒。以下是一些建议，帮助您在三清山进行两日徒步时有效防晒：
选择合适的时间：避免在阳光最强烈的时段（通常是上午10点到下午2点）进行户外活动。如果必须在这些时段外出，请穿戴帽子、太阳镜和长袖衣物来遮挡阳光。
涂抹防晒霜：选择高spf值的防晒霜，并且每隔几小时重新涂抹一次，尤其是出汗或游泳后。同时，使用宽频段（uva和uvb）防护的防晒产品，因为紫外线不仅会伤害皮肤，还可能对眼睛造成伤害。
穿着合适的服装：穿着长袖衣物、长裤、宽边帽和太阳镜，以减少皮肤直接暴露在阳光下。
携带遮阳伞或帐篷：如果计划在户外停留较长时间，可以考虑携带遮阳伞或帐篷，以便在阴凉处休息和防晒。
多喝水：保持身体水分充足，有助于调节体温，减少中暑的风险。
避免中午时分外出：中午时分阳光最为强烈，尽量避免在这个时间段进行户外活动。
检查天气预报：出发前检查当地的天气预报，了解当天的紫外线指数，以便做出相应的防晒措施。
随身携带急救用品：带上创可贴、消毒剂等急救用品，以防不慎受伤。
注意身体状况：如果感到不适，应立即停止活动并寻求帮助。
通过以上措施，您可以有效地在三清山进行两日徒步时防晒，保护皮肤免受紫外线的伤害。