在三天九寨沟旅游期间，为了避免或减轻高原反应，您可以采取以下措施：
提前适应：在出发前一周，可以通过适量运动和调整饮食来增强体质，帮助身体逐渐适应高海拔环境。
药物预防：
- 提前三天开始服用红景天等高原反应预防药物。
- 可以咨询医生或药师，根据个人情况选择合适的预防药物。
合理行程安排：
- 避免过度劳累，不要在第一天就安排过于紧凑的行程。
- 游览过程中，注意休息，避免长时间行走和剧烈运动。
饮食调整：
- 饮食要清淡，多吃蔬菜水果，保持水分摄入。
- 避免高脂、高糖、辛辣等不易消化的食物。
保持充足睡眠：
- 第一晚尽量早休息，保证充足的睡眠。
- 避免饮酒和吸烟，这些行为会加重高原反应。
保暖防寒：
- 九寨沟地区昼夜温差大，注意保暖，携带足够的防寒衣物。
- 避免感冒，因为感冒会加重高原反应。
保持良好的心态：
- 保持轻松愉快的心情，避免紧张和焦虑。
其他建议：
- 适量饮水，保持身体水分平衡。
- 避免一开始就吸氧，尽量让身体自然适应高海拔环境。
- 如果出现高原反应症状，如头痛、恶心、呕吐等，应及时休息，必要时可吸氧或服用药物。
通过以上措施，可以有效降低高原反应的风险，让您在九寨沟的旅行更加愉快。