在三天九寨沟游玩期间，为了尽量避免高原反应，可以采取以下措施：
提前适应：
- 在出发前，可以尝试进行一些有氧运动，如快走、慢跑等，以增强身体素质。
- 如果有可能，提前几天到低海拔地区，比如成都，进行适应。
健康检查：
- 出发前进行体检，确保身体健康，无高血压、心脏病等可能加重高原反应的疾病。
合理饮食：
- 出发前避免油腻、高热量食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。
- 到达九寨沟后，不要空腹，可以吃一些易消化的食物。
保持良好心态：
- 保持积极乐观的心态，减轻心理压力，有助于身体适应高原环境。
逐步上升：
- 如果可能，不要直接从低海拔地区直飞到高海拔地区，可以逐步上升，给身体一个适应过程。
充分休息：
- 到达九寨沟后，第一天尽量休息，避免剧烈运动，多喝水，帮助身体适应。
注意保暖：
- 九寨沟海拔高，气温低，早晚温差大，要穿着适当的衣物，注意保暖。
合理用药：
- 如果有高原反应的药物，可以随身携带，但最好在医生指导下使用。
适当吸氧：
- 在高海拔地区，可以适当吸氧，但不要过度依赖。
遵守景区规定：
- 遵守景区规定，不要在景区内吸烟、乱扔垃圾，保持环境整洁。
通过上述措施，可以在一定程度上减少高原反应的发生，让你更好地享受九寨沟的美丽风光。