对于上海游客来说，建议游玩九寨沟的时间为3-5天。以下是根据不同时间段的行程规划：

3天行程：

  • 第一天：抵达九寨沟，游览树正沟（树正瀑布、树正寨）、日则沟（五花海、珍珠滩瀑布）等核心景点。
  • 第二天：游览则查洼沟（长海、五彩池）和诺日朗瀑布。
  • 第三天：返回成都，途中如有时间，可以参观黄龙景区。

4天行程：

  • 第一天：抵达九寨沟，游览树正沟和日则沟。
  • 第二天：游览则查洼沟。
  • 第三天：游览黄龙景区。
  • 第四天：返回成都。

5天行程：

  • 第一天：抵达九寨沟，游览树正沟和日则沟。
  • 第二天：游览则查洼沟。
  • 第三天：游览黄龙景区。
  • 第四天：在九寨沟周边地区游览，如若尔盖草原、松潘古城等。
  • 第五天：返回成都。

选择游玩天数时，还需考虑以下因素：

  • 个人兴趣：如果对摄影、自然景观有特别的兴趣，可能需要更多时间。
  • 季节：九寨沟的四季各有特色，春季（3-5月）和秋季（9-11月）是最佳旅游时间。
  • 身体状况：九寨沟的游览涉及较多徒步，根据个人体能安排合适的时间。

总之，根据个人喜好和时间安排，3-5天的行程都是可行的。