九寨沟7月的旅游攻略如下，这里为您规划了4天的行程，并推荐了一些当地的美食：

第1天：抵达九寨沟，适应高原气候

  • 上午：抵达九寨沟机场或火车站，入住酒店。建议提前一天抵达，以便适应高原气候。
  • 下午：在酒店休息，或轻微活动，如散步，以适应高原环境。
  • 晚上：在九寨沟镇上品尝当地的特色晚餐，如酥油茶、青稞酒、牦牛肉等。

第2天：九寨沟全天游览

  • 上午：早餐后，前往九寨沟景区，游览长海、五花海、诺日朗瀑布等经典景点。
  • 中午：在景区内品尝当地特色午餐，如糌粑、青稞酒等。
  • 下午：继续游览九寨沟，观赏珍珠滩瀑布、树正群海等。
  • 晚上：返回酒店休息，或在九寨沟镇上品尝当地特色晚餐。

第3天：九寨沟深度游览

  • 上午：早餐后，游览九寨沟的原始森林和更隐蔽的景点，如五彩池、箭竹海等。
  • 中午：在景区内享用午餐。
  • 下午：游览镜海、五花海等，然后乘坐观光车返回九寨沟镇。
  • 晚上：返回酒店休息，或在九寨沟镇上品尝当地特色晚餐。

第4天：离开九寨沟，返回成都

  • 上午：早餐后，根据返程航班或火车的时间，前往九寨沟机场或火车站。
  • 中午：在九寨沟或成都享用午餐。
  • 下午：离开九寨沟，返回成都。

美食推荐：

  • 酥油茶：九寨沟的特色饮品，具有独特的香气和味道。
  • 青稞酒：用青稞酿制，是藏族人民的传统饮品。
  • 牦牛肉：高原地区的特色美食，肉质鲜美。
  • 藏式火锅：以牛羊肉和蔬菜为主料，配以多种香料。
  • 酥油糌粑：藏族的传统食品，用酥油和糌粑面制成。
  • 酸辣粉：四川特色小吃，酸辣可口。
  • 水煮鱼：麻辣鲜香，是四川火锅的代表之一。
  • 口水鸡：鸡肉鲜嫩，佐以特制的红油和调料。

请注意，由于九寨沟地处高原，部分游客可能会出现高原反应，建议在旅行前做好相应的准备，如提前服用高原反应药物、保持充足的水分摄入等。同时，由于7月是旅游旺季，景区可能会较为拥挤，建议提前预订门票和酒店。