九寨沟三日游避开人潮，可以从以下几个方面进行规划和准备：
选择淡季出行：
- 九寨沟的淡季通常在每年的11月至次年的3月，以及4月至5月。在这个时间段，游客相对较少，可以更好地享受宁静的自然风光。
避开节假日：
- 国庆节、春节等节假日是九寨沟的旅游高峰期，人流量大。应尽量避免在这些时期出行。
提前预订：
- 提前预订九寨沟的门票和住宿，尤其是淡季，很多资源都可以通过网上提前预订，减少现场排队等候的时间。
合理安排行程：
- 早上早点进入景区，景区开门后游客相对较少，可以更好地享受游览体验。
- 选择较为冷门的景点或小众路线，避免热门景点的拥挤。
选择跟团游：
- 选择小团跟团游，与大规模的旅游团相比，小团游览更加灵活，能够更好地避开人流。
合理规划游览路线：
- 在导游或旅游信息中了解哪些路线游客较少，尽量选择这些路线进行游览。
- 可以考虑分段游览，例如第一天上午游览，下午休息，第二天再继续游览。
穿着和装备：
- 穿着舒适的旅游鞋，便于长时间行走。
- 带上防晒霜、遮阳帽、墨镜等防晒用品，减少阳光对眼睛和皮肤的伤害。
保持体力：
- 保持良好的身体状况，适时休息，避免过度疲劳。
了解景区管理：
- 了解景区的管理措施，如限流、分时段入园等，合理规划游览时间。
通过上述方法，可以在九寨沟的三日游中尽量避开人潮，享受一个宁静美好的旅程。