在九寨沟五日游期间，为了有效避免高原反应，您可以采取以下措施：
提前适应：在出发前的一周，逐渐增加日常的运动量，增强体质，提高身体对高海拔环境的适应能力。
保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复和适应。
饮食调整：饮食上要均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，避免高脂肪、高糖分的食物。
药物准备：提前准备一些预防高原反应的药物，如红景天、高原安等，但最好在医生指导下使用。
适量饮水：保持充足的水分摄入，避免脱水。
避免剧烈运动：在到达九寨沟初期，避免剧烈运动，减少体力消耗。
穿着适宜：根据气温变化，适时增减衣物。九寨沟早晚温差大，即使夏天也需要携带保暖衣物。
吸氧：携带小氧气瓶，在感到不适时及时吸氧。
注意休息：在游览过程中，适时休息，避免长时间连续行走。
了解症状：了解高原反应的症状，如头痛、头晕、恶心、呕吐等，一旦出现，及时采取措施。
遵循医生建议：如有必要，可以咨询医生，根据个人体质和健康状况制定相应的预防措施。
保持良好的心态：保持轻松愉快的心情，有助于身体对高原环境的适应。
通过以上措施，您可以在九寨沟的五日游期间有效避免高原反应，尽情享受九寨沟的自然美景。