以下是一个从上海出发的九寨沟五日游行程安排，供您参考：

第一天：上海 - 成都

  1. 早上从上海乘坐飞机前往成都，飞行时间约4小时。
  2. 抵达成都双流国际机场后，乘坐大巴或出租车前往市区，入住酒店。
  3. 下午可逛逛成都市区，品尝当地特色美食。

第二天：成都 - 九寨沟

  1. 早上从成都出发，乘坐大巴前往九寨沟，车程约8-10小时。
  2. 抵达九寨沟后，入住酒店，稍作休息。
  3. 下午游览九寨沟景区，包括长海、五花海、诺日朗瀑布等景点。

第三天：九寨沟全天游览

  1. 早上继续游览九寨沟景区，包括珍珠滩、五花海、诺日朗瀑布等。
  2. 下午游览九寨沟其他景点，如箭竹海、五花海、长海等。
  3. 晚上返回酒店休息。

第四天：九寨沟 - 黄龙景区

  1. 早上从九寨沟出发，前往黄龙景区，车程约3小时。
  2. 抵达黄龙景区后，游览黄龙景区，包括黄龙寺、五彩池、争艳池等。
  3. 下午游览黄龙景区其他景点，如黄龙洞、黄龙瀑布等。
  4. 晚上返回九寨沟，入住酒店休息。

第五天：九寨沟 - 成都 - 上海

  1. 早上从九寨沟出发，返回成都，车程约8-10小时。
  2. 抵达成都后，游览成都市区，如武侯祠、锦里古街等。
  3. 下午前往成都双流国际机场，乘坐飞机返回上海，结束愉快的九寨沟之旅。

注意事项：

  1. 行程中可根据个人喜好调整游览顺序。
  2. 建议提前预订机票、酒店和门票，以免耽误行程。
  3. 九寨沟海拔较高，注意预防高原反应。
  4. 携带防晒霜、墨镜、帽子等防晒用品，以及雨具、保暖衣物等。
  5. 尊重当地风俗习惯，保护环境。