九寨沟内适合户外运动的景点众多，以下是一些推荐的地方：
树正沟：树正沟是九寨沟内最著名的沟谷之一，这里景色优美，可以徒步游览。沿途有多个海子，如树正群海、火花海、卧龙海等，非常适合徒步和摄影。
日则沟：日则沟内有多个海子，包括镜海、五花海、熊猫海等，是九寨沟内景色最美的区域之一。这里可以徒步欣赏沿途风光，也可以进行摄影创作。
则查洼沟：则查洼沟内有长海、五彩池、诺日朗瀑布等著名景点。沿着沟谷徒步，可以欣赏到壮观的自然风光。
五花海至珍珠滩瀑布：这是一段经典的徒步路线，从五花海出发，经过珍珠滩瀑布，可以感受到九寨沟内最壮观的瀑布景观。
九寨沟周边的原始森林：九寨沟周边的原始森林是徒步和探险的好去处，可以体验自然生态的美丽和宁静。
九寨沟云顶旅游度假区：位于九寨沟县城西南侧，这里不仅可以进行徒步、骑行等户外活动，还可以在山顶欣赏到九寨沟的全景。
九寨沟的瀑布区域：九寨沟内有许多壮观的瀑布，如珍珠滩瀑布、诺日朗瀑布等，适合进行户外运动和摄影。
在进行户外运动时，需要注意以下几点：
- 由于九寨沟海拔较高，游客需注意高原反应，提前做好身体适应。
- 确保携带必要的户外装备，如登山鞋、防晒霜、墨镜、帽子等。
- 注意安全，遵守景区规定，不要单独行动。
- 尊重自然环境，不要在景区内乱扔垃圾。