九寨沟一日游的路线规划需要考虑到景区的开放时间、景点的分布以及游客的体力状况。以下是一份详细的一日游路线安排建议：
一日游路线安排：
早晨：
- 早上7:00左右从沟口乘车前往日则沟。
- 首先游览镜海，这里在上午8点时湖面平静，非常适合拍照。
- 继续前往珍珠滩，这里是《西游记》片尾的取景地，瀑布壮观。
上午：
- 从珍珠滩继续前往五花海，这里是九寨沟最具代表性的景点之一，湖水色彩斑斓。
- 接着游览熊猫海，这里被高耸的山峰环绕，湖水呈现出深蓝色。
- 然后前往箭竹海，这里有茂密的竹林和瀑布，景色宜人。
中午：
- 在诺日朗中心用餐，这里提供多种餐饮选择，包括盒饭、泡面和自助餐。
下午：
- 从诺日朗中心乘车前往则渣洼沟。
- 游览五花海和长海，这里是九寨沟的另一大特色景点。
- 返回诺日朗中心，乘车前往树正沟。
- 游览犀牛海、老虎海、树正群海等景点。
傍晚：
- 游览芦苇海和盆景滩，这里是九寨沟的最后一个景点。
- 在盆景滩上车，返回沟口结束一天的旅程。
注意事项：
- 为了避开人流高峰，建议早上尽早进入景区。
- 根据个人体力情况，适当调整游览节奏。
- 景区内有环保车，可以节省体力。
- 请随身携带足够的水和干粮。
- 注意景区的开放时间，合理安排行程。
通过这样的路线安排，可以在一天内最大限度地领略九寨沟的自然美景。