九寨沟和四姑娘山是四川的两大旅游胜地，从重庆或成都出发前往旅游时，需要注意以下几个方面：
交通安排：
- 提前规划：出行前要提前规划好行程，包括交通方式、时间安排等。
- 自驾：自驾游需要提前了解路线，注意路况，特别是雨季和高原地区可能存在的路面湿滑和高原反应等问题。
- 跟团：可以选择跟团游，由旅行社安排行程，相对省心，但可能需要适应团队的节奏。
高原反应：
- 由于九寨沟和四姑娘山地处高原，游客可能会出现高原反应。建议提前做好适应性训练，如适当锻炼，并随身携带高原反应药物。
- 到达目的地后，不要过度劳累，保持充足的休息。
气候与装备：
- 高原地区气候变化无常，早晚温差大，需携带防寒衣物。
- 根据季节准备相应的衣物，如夏季防晒、冬季保暖。
- 随身携带雨具，因为山区天气多变。
门票与景区开放：
- 提前了解景区的开放时间和门票价格，并提前购票以避免现场排队。
- 注意景区的游客容量限制，避免高峰期人满为患。
安全与环保：
- 在景区内要注意安全，遵守景区规定，不要随意进入危险区域。
- 保护环境，不要乱扔垃圾，尊重当地文化和风俗。
餐饮与住宿：
- 了解当地的饮食习惯，尊重当地饮食文化。
- 提前预订住宿，尤其是在旅游旺季。
通讯与紧急情况：
- 保持通讯畅通，随身携带充电宝。
- 了解紧急联系方式，如遇到紧急情况能及时求助。
文化尊重：
- 尊重当地民族习俗，与当地居民友好相处。
综上所述，从重庆或成都前往九寨沟和四姑娘山旅游，提前规划、注意安全、尊重当地文化和环境是至关重要的。