在九寨沟旅游中，饮酒过量可能会引起身体不适，甚至对健康造成影响。以下是一些预防饮酒过量的措施：
控制饮酒量：
- 男性每日饮酒量不超过3至4单位，女性不超过2至3单位（相当于175ml葡萄酒所含的酒精量）。
- 避免空腹饮酒，先吃一些食物，如豆腐、牛奶、面包等，以减缓酒精吸收。
选择低酒精饮品：
- 如果选择葡萄酒，饮用起泡酒或搀有柠檬汁的酒，这些饮品酒精含量相对较低。
- 使用小酒杯，如125ml的酒杯，以控制酒精摄入量。
交替饮用：
- 饮酒时穿插饮用非酒精饮料，如茶、水或椰子水，以减缓酒精摄入速度。
注意饮酒节奏：
- 饮酒时放慢速度，不要急于一口喝完，避免短时间内摄入大量酒精。
饮酒前做好准备：
- 饮酒前喝一些酸奶，其中的乳酸菌和益生元有助于保护胃黏膜，延缓乙醇吸收。
- 可以服用一些抗高原反应的药物，如红景天、西洋参等，以增强身体抵抗力。
注意饮食平衡：
- 多吃蔬菜、水果、瘦肉等富含维生素和高蛋白质的食物，有助于身体恢复。
了解酒精含量：
- 在外饮酒时，向酒吧工作人员询问所点酒品的总量及酒精含量，做好饮酒计划。
自控能力：
- 饮酒时要有自控能力，避免因朋友劝酒而过量饮酒。
通过上述措施，可以在一定程度上预防饮酒过量，确保在享受旅游乐趣的同时，也照顾到身体健康。