在九寨沟旅游时，如果您出现了呕吐的症状，可以采取以下措施来快速缓解不适：
休息：立即找一个安静舒适的地方坐下或躺下，避免剧烈运动，减少身体的消耗，有助于缓解高原反应引起的不适。
补充水分：如果可能，适量饮用温水，补充因为呕吐而失去的水分，但要注意不要一次性喝太多，以免引起胃部不适。
饮食调整：暂时不要进食固体食物，可以尝试喝一些清淡的流质食物，如粥、豆浆等，避免油腻、辛辣和重口味的食物。
药物缓解：如果随身携带了常用药物，可以考虑使用一些如黄连素、胃苏平、藿香正气水等药物来缓解症状。但要注意，药物使用应在医生的指导下进行。
保持通风：确保所处的环境空气流通，避免因为空气不流通而加重不适。
高碳水化合物：适量摄入高碳水化合物食物，如饼干、面包等，可以提供能量，帮助恢复体力。
吸氧：如果条件允许，可以吸氧来缓解高原反应引起的不适。
调整心态：保持乐观的心态，放松心情，有助于身体更快地适应高原环境。
及时就医：如果症状严重或持续时间较长，应尽快寻求医疗帮助。
注意保暖：由于九寨沟属于高原地区，即使在夏季早晚气温也可能较低，注意保暖，避免着凉。
请记住，高原反应和旅行者腹泻病都是常见的旅行病症，适当的预防和措施可以有效减轻症状。在旅途中，保持良好的饮食习惯，避免食用生冷食物，同时也要尊重当地的饮食习惯，以免引起不适。