五一期间前往沂蒙山旅游，以下是一些适合徒步的生态公园推荐：
沂蒙山国家森林公园：位于临沂市兰山区，这里拥有茂密的原始森林和丰富的自然资源，是徒步旅行的好去处。您可以沿着森林栈道徒步，感受大自然的鬼斧神工。
蒙山云蒙景区：位于蒙阴县南部，临沂市西北部，是蒙山北麓的核心景区。这里山清水秀，森林茂密，奇峰怪石，瀑布溪流，非常适合徒步探险。
清凉峰风景区：位于临沂市罗庄区，是临沂市第一个国家级风景名胜区。这里有奇峰怪石、幽谷神潭、古木参天，徒步其中，可以享受大自然的宁静。
山东地下大峡谷：位于沂水县，虽然以地下溶洞景观著称，但其洞内步道也适合徒步，体验地下河漂流的同时，也能进行徒步探索。
蒙山旅游度假区：包括龟蒙景区、云蒙景区等，这里不仅风景优美，还有适合徒步的登山路线，如云蒙峰、龟蒙顶等。
郯城中华银杏生态旅游区：位于临沂市郯城县，这里有大量的银杏树，生态环境良好，适合进行生态徒步。
皇山东夷：位于临沂市兰陵县，这里拥有丰富的自然景观和人文景观，是徒步和探索的好地方。
在准备徒步时，请注意以下几点：
- 确保身体状况良好，穿着舒适的徒步鞋和合适的服装。
- 带上足够的水和食物，以及防晒霜、帽子、墨镜等防晒用品。
- 根据个人体力选择合适的路线，避免过度劳累。
- 了解当地天气预报，选择适宜的天气进行徒步。
- 遵守景区规定，保护环境，不乱扔垃圾。