五一期间到沂蒙山旅游，您可以选择以下适合户外运动的景点：
沂蒙山风景区：沂蒙山作为中国五岳之一，拥有丰富的自然景观和多样的户外活动。您可以在这里进行登山徒步，欣赏到壮丽的山川景色，如九天洞、九龙潭瀑布、狮子山、古松树等。
沂蒙山龙潭景区：这里有着清澈的泉水，非常适合夏季进行嬉水活动。此外，景区内的山水画廊、遥望楼等景点也很有特色，适合进行户外探险。
四姑娘山景区：位于沂源县南部，这里山峰险峻，拥有高山草甸、瀑布、山溪和黄杨林等景观，是户外运动和探险的理想之地。
鲁山溶洞群风景区：这里不仅可以欣赏到壮丽的自然风光，还可以体验洞穴探险等户外活动。
孟良崮旅游区：虽然主要以瞻仰革命先烈为主，但景区内也有不少适合户外运动的场地，如登山、徒步等。
沂蒙山云蒙景区：被誉为天然氧吧，这里可以进行森林木栈道、森林冲锋车、彩虹滑道、树冠漫步、森林漂流等多种户外活动。
沂蒙山银座天蒙旅游区：拥有超长的玻璃索道桥，游客可以在这里体验攀岩、高空滑索等极限户外运动。
沂蒙山龟蒙景区：沂蒙最高峰龟蒙顶，可以登顶远眺，周围还有鹰窝峰、佛掌崖等景点，适合登山和徒步。
五一期间，这些景点都适合户外运动爱好者前往，尽情享受大自然的魅力。记得根据个人身体状况选择合适的户外活动，并做好安全措施。