从台东到崂山风景区游玩，您可以根据以下建议进行时间规划：
出发前准备：
- 查询交通信息：了解台东到崂山风景区的公共交通或自驾路线，以及各线路的发车时间和间隔。
- 检查天气预报：崂山属于山地气候，温差较大，根据天气情况准备相应的衣物。
- 确定游玩线路：根据您的兴趣和体力情况，选择适合的游玩线路。
游玩时间规划：
早上出发：
- 如果您选择公共交通，建议早上7:00左右从台东出发，乘坐104路、304路等公交车前往崂山风景区。注意查看各线路的发车时间和班次间隔，以免错过车次。
上午游玩：
- 乘坐公交车到达崂山风景区后，首先可以选择前往巨峰游览区，游览崂山主峰、峰顶寺庙等景点。根据您的体力情况，可以选择徒步登山或乘坐索道。预计游览时间为2-3小时。
中午用餐：
- 在巨峰山巅附近的餐厅品尝当地特色美食，如青岛海鲜、崂山烤鱼等。
下午游玩：
- 午餐后，可以选择游览太清宫、仰口景区等景点。游览时间约为2-3小时。
傍晚下山：
- 根据您的游览情况和时间安排，傍晚时分从崂山风景区下山。乘坐公交车返回台东，预计时间为4:00-5:00。
注意事项：
- 崂山风景区较大，景点较多，建议您根据自身兴趣和时间合理安排游览路线。
- 注意防晒和防寒，根据天气情况携带相应的衣物。
- 保留好车票和门票，以便下山时使用。
- 如果您选择自驾前往，请提前了解路况，确保行车安全。
通过以上时间规划，您可以在一天内完成台东到崂山风景区的游玩。祝您旅途愉快！