崂山风景区刁龙嘴一日游的规划如下：
早上：
- 早上7点从市区出发，沿着崂山东路向东行驶，大约40分钟左右可以到达崂山风景区刁龙嘴入口。
- 抵达后，先购买门票，然后乘坐景区内的观光车前往刁龙嘴。
- 在刁龙嘴景区，可以先游览海边木栈道，感受海天一色的美景，拍照留念。
上午：
- 沿着木栈道前行，参观刁龙嘴灯塔，了解灯塔的历史和功能。
- 继续前行，游览刁龙嘴海滨公园，欣赏海边风光，体验海边沙滩的乐趣。
- 游览结束后，前往附近的餐厅享用早餐或午餐，品尝当地的海鲜美食。
中午：
- 午餐后，可以在景区内稍作休息，或者选择前往附近的景点游览，如太清宫、仰口景区等。
下午：
- 下午可以前往崂山风景区内的太清宫游览，了解道教文化，欣赏古朴的建筑风貌。
- 接着前往仰口景区，乘坐索道上山，欣赏无敌海景，游览觅天洞、上苑山等景点。
- 在仰口景区游览结束后，可以选择乘坐景区内的观光车返回刁龙嘴。
晚上：
- 晚上返回市区，可以选择在市区内的餐厅品尝美食，或者漫步于青岛的夜色中，感受美丽的风景。
注意事项：
- 请提前查看天气预报，根据天气情况选择合适的衣物和鞋子。
- 注意景区内的安全指示，遵守景区规定，保护环境。
- 建议随身携带足够的饮用水和防蚊虫用品。
- 根据个人兴趣和时间，可以适当调整行程安排。
总之，崂山风景区刁龙嘴一日游可以让您充分感受崂山的海滨风光和道教文化，是一次难忘的旅行体验。