根据您提供的参考信息以及上海旅游的一般安排，以下是为您量身定制的从东方明珠到迪士尼的游玩时间安排建议：
第一天：东方明珠 - 南京路步行街 - 外滩
上午：
- 东方明珠：早上9点从酒店出发，乘坐地铁2号线直达东方明珠站。游览东方明珠塔，预计游玩时间约1-2小时。
中午：
- 午餐：在南京东路附近享用午餐，这里有很多美食选择。
下午：
南京路步行街：午餐后前往南京路步行街，这里是上海最繁华的商业街之一，购物休闲两不误。游览时间约1-2小时。
外滩：之后前往外滩，欣赏黄浦江两岸的景色，游览时间约1-2小时。
晚上：
- 晚餐：在外滩附近的餐厅享用晚餐。
- 夜景：夜晚可在外滩散步，欣赏夜景，也可以选择乘坐游船游览黄浦江。
第二天：迪士尼乐园
上午：
- 迪士尼乐园：建议早上7点30分左右到达迪士尼乐园，排队等候开园。开园后优先游玩热门项目。
下午：
- 游玩：全天在迪士尼乐园游玩，体验各种游乐设施和表演。
晚上：
- 烟花表演：晚上观赏迪士尼乐园的烟花表演，之后根据返程时间安排返回酒店。
住宿建议
- 第一天：选择位于南京东路附近或者陆家嘴地区的酒店，方便游览东方明珠和外滩。
- 第二天：选择位于迪士尼乐园附近的酒店，如玩具总动员酒店，便于游玩。
注意事项
- 根据天气情况和个人兴趣调整游玩时间和活动。
- 在迪士尼乐园可以提前下载APP领取快速通行证（FP），减少排队时间。
- 留出充足的休息时间，避免疲劳。
这样的安排可以确保您在有限的时间内充分体验上海的两个著名景点，希望对您的旅行有所帮助。