上海东方明珠塔和外滩是上海的著名旅游景点，非常适合孕妇游玩，以下是一些具体原因和建议：
东方明珠塔
适合孕妇的原因：
- 东方明珠塔有多个观光层，孕妇可以选择乘坐电梯到达较低层的观光区，如263米的主观光层，欣赏上海市区的美景。
- 塔内有丰富的展览和娱乐设施，孕妇可以在室内活动，避免长时间站立和走动。
- 夜晚的东方明珠塔灯光秀非常美丽，可以欣赏到上海市的夜景，适合与家人一起观看。
游玩建议：
- 避开高峰时段，避免人多拥挤。
- 提前了解门票信息，可以选择适合孕妇的套票。
- 如有需要，可向工作人员申请轮椅。
外滩
适合孕妇的原因：
- 外滩可以远观东方明珠塔和上海其他标志性建筑，景色壮观，适合孕妇慢慢观赏。
- 外滩两边都有长椅，孕妇可以随时休息。
- 白天可以欣赏到万国建筑博览群，夜晚可以观赏黄浦江两岸的灯光秀。
游玩建议：
- 选择晴朗天气游玩，避免强烈阳光直射。
- 根据个人体力和舒适度，选择合适的时段游玩，避免过度疲劳。
- 可以选择乘坐游船，在浦江上观赏两岸风光。
总结
孕妇在游玩时，应根据自己的身体状况和舒适度，合理安排行程。同时，注意保持适当的休息，避免过度劳累。东方明珠塔和外滩都是适合孕妇游玩的景点，可以带给孕妇和家人愉快的体验。